fbpx
Close

FAQ - NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

1. Czy wszystkie 40-dniowe ćwiczenia (kriya) są takie same dla wszystkich?

Nie, dobieram dla ciebie konkretną kriję i medytację na podstawie Twojej szczególnej sytuacji i twoich odpowiedzi w kwestionariuszu,

spośród tysiąca kriyi i medytacji w jodze kundalini. Konsultuję się z moimi Mistrzami, jeśli sytuacja tego wymaga i biorę pod uwagę czakry i 10 ciał z którymi musisz popracować w tym momencie Twojego życia.

2. Czy muszę codziennie wykonywać ćwiczenia jogi / oddechu/ medytacji?

Tak, 40 dni to 40 kolejnych dni. Dostaniesz bardzo krótką (3 minuty) opcję medytacji na te dni, w których nie możesz wykonać pełnego zestawu z kriyą, ale zobowiązujesz się do co najmniej 3 minut medytacji dziennie. 

3. Mam tylko 10-20 minut dziennie, aby poświęcić się codziennej praktyce. Czy nadal mogę brać udział?

Absolutnie. Moim celem jest pomóc w ustanowieniu codziennej praktyki. Codzienna praktyka może trwać zaledwie 3 minuty dziennie. Ważne jest to, że robisz coś każdego dnia.

4. Nie jestem w dobrej formie fizycznej. Czy nadal mogę brać udział?

Tak! Istnieją krije i medytacje dla wszystkich zdolności fizycznych.

5. Dlaczego Joga Kundalini?

Joga Kundalini to „joga dla wszystkich”. Ćwiczenie rozpoczyna się od oddechu, więc jeśli możesz oddychać, możesz wykonywać tę formę jogi. Joga Kundalini wzmacnia również układ nerwowy. Układ nerwowy to połączenie mózgu, rdzenia kręgowego, zakończeń nerwowych, gruczołów i narządów wewnętrznych. Termin „układ nerwowy” odnosi się do sposobu, w jaki te składniki współpracują ze sobą, wysyłając informacje do z mózgu do reszty ciała. Mówiąc najprościej, mózg i ciało pracują razem. Ta 40-dniowa praktyka ma na celu wzmocnienie układu nerwowego, a tym samym układu immunologicznego. A co za tym idzie wiele innych korzyści, które będą się przed Tobą pojawiały jak cuda. REJESTRACJA TUTAJ >

6. Co to jest medytacja kundalini?

Joga tysiące lat temu to była właśnie medytacja, a wszystko co dziś nazywamy jogą, to były ćwiczenia przygotowujące ciało do medytacji. Medytacja kundalini to głębokie praktyki duchowe, które pomagają nam zintegrować wszystkie aspekty siebie, połączyć się z ciałem, wyjść z umysłu, oczyścić podświadomość z tego co nas blokuje w życiu, poprawić zdrowie, życie, uregulować układ hormonalny, doprowadzić do równowagi układ nerwowy i poszerzyć przede wszystkim świadomość. Połączyć się z najwyższą Miłością, Źródłem życia od którego większość dnia jesteśmy odłączeni przez stres. 

7. Co to jest joga kundalini?

Zabierz ze sobą wygodne ubranie, nakrycie głowy i ciepłą bluzę lub koc do relaksacji. Weź ze sobą coś ciepłego do picia. Zjedz coś 2-3h przed ale nie później. Możesz zabrać też matę i poduszkę do medytacji, by unieść lekko biodra. Możesz też ćwiczyć na zwiniętym grubym kocu i na drewnianej podłodze lub wykładzinie.

8. Jak można wziąć udział w retreatach?

Można zapisać się do newslettera i wysłać maila Zapisy na info@annamuchnicka.pl o chęci uczestnictwa w wydarzeniach zaplanowanych w kalendarzu (podlinkować kalendarz). 

9. Jak przygotować się na pierwszą sesję jogi / medytacji grupowej?

Zabierz ze sobą wygodne ubranie, nakrycie głowy i ciepłą bluzę lub koc do relaksacji. Weź ze sobą coś ciepłego do picia. Zjedz coś 2-3h przed ale nie później. Możesz zabrać też matę i poduszkę do medytacji, by unieść lekko biodra. Możesz też ćwiczyć na zwiniętym grubym kocu i na drewnianej podłodze lub wykładzinie.

10. Co to jest medytacja Vipassana?

Medytacja vipassana, to buddyjska medytacja wglądowa, która ma bardzo wiele odmian dostosowanych do różnych osobowości. Najbardziej popularna medytacja na świecie została rozpropagowana przez Goenkę. Technik medytacji vipassana jest jednak wiele. Ja dzielę się medytacją w tradycji Mahasi, której nauczyłam się w Birmie, tak jak Goenka. Jest to medytacja chodzona lub na siedząco – na krześle lub w pozycji łatwej, czyli po turecku. Skupiamy uważność na oddechu i notujemy myśli, emocje i odczucia w ciele. Po jakimś czasie nasza uważność jest już głównie na oddechu i nasz umysł jest coraz bardziej spokojny. Jesteśmy świadomi siebie i mniej reaktywni.

11. Co to jest medytacja Metta Loving Kindness?

Medytacja Metta jest buddyjską medytacją współczucia i bezwarunkowej miłości. Nauczyłam się jej w Birmie i od Sharon Salzberg, która w latach 70-tych również uczyła się tej techniki w tym kraju i rozpropagowała tą medytację w USA. Medytacja Metta polega na wypowiadaniu zdań do siebie i do innych istot, wysyłając sobie życzenia zdrowia, miłości i spokoju. Pozwala na zaakceptowanie i zintegrowanie wszystkich aspektów naszej psychiki, tych które sprawiają cierpienie, uspokaja system nerwowy i pozwala na wydzielanie hormonu szczęścia i miłości, czyli oksytocyny. Jest jak przytulenie do ukochanej osoby lub psa. Ma ogromne działanie uzdrawiające. Regularna praktyka w naturalny sposób przywraca cierpliwość, życzliwość i miłość do siebie i innych.

12. Co to jest Kurs Cudów?

Jest to metafizyczny tekst i ćwiczenia, które pozwalają odmienić neurotyczny umysł i przywrócić nasz naturalny stan jakim jest miłość i współczucie. Jedyne myśli jakie są prawdziwe, to myśli pełne miłości. Wszystko inne jest halucynacją uwarunkowanego, pełnego lęku umysłu. Kurs Cudów pomaga mi każdego dnia oduczać się strachu i wracać do miłości, do dobrostanu.

13. Jak poprawnie wykonywać jogę?

Nie da się zacząć praktykować poprawnie. Od czegoś trzeba zacząć, więc idziemy na zajecia do nauczyciela, to jest bardzo ważne, bo w domu możemy robić tylko te praktyki, które dostaliśmy w przekazie od nauczyciela. Joga kundalini to jest wibracja. To jest technika bardzo precyzyjna i mocna. Nauczyciel wie na co zwrócić uwagę, by uczeń nie zrobił sobie krzywdy, dobiera też praktyki do naszego stanu, wyczuwa to i robi wywiad. Potem odpowiada na wszystkie pytania. To nie jest gimnastyka, to jest potężna technologia. Potrzebny jest przewodnik lub mistrz.

14. Od jakich ćwiczeń zacząć?

Najlepiej zacząć w domu od ćwiczenia oddechowego, które robimy zawsze na zajęciach. np. normalny oddech do brzucha i wykonywać je przez 3-minuty poprawnie, codziennie przez 40 dni i z intencją miłości do siebie. Obserwować zmiany jakie następują. Przenosić ten oddech do życia, do pracy, do rozmowy. Obserwować co się dzieje, kiedy moja świadomość jest na oddechu. Praktykować to codziennie z radością, a potem jak poczujemy ciekawość i zew do innej praktyki z zajęć, zmienić medytację, ćwiczenie oddechowe lub asanę i praktykować troszkę dłużej. Małymi krokami budować nawyk i jogiczny styl życia.

15. Co psychicznie i fizycznie daje nam joga i medytacja?

Najlepiej zacząć w domu od ćwiczenia oddechowego, które robimy zawsze na zajęciach. np. normalny oddech do brzucha i wykonywać je przez 3-minuty poprawnie, codziennie przez 40 dni i z intencją miłości do siebie. Obserwować zmiany jakie następują. Przenosić ten oddech do życia, do pracy, do rozmowy. Obserwować co się dzieje, kiedy moja świadomość jest na oddechu. Praktykować to codziennie z radością, a potem jak poczujemy ciekawość i zew do innej praktyki z zajęć, zmienić medytację, ćwiczenie oddechowe lub asanę i praktykować troszkę dłużej. Małymi krokami budować nawyk i jogiczny styl życia.

16. Jak długo i jak często uprawiać jogę?

Oczywiście najlepiej jest gdy joga zejdzie z maty i zaczniemy nią żyć. Joga to jest etyka, świadomość moich zachowań, to sposób w jaki odżywiam swoje ciało, to uważność na oddechu, to uważność i wyrozumiałość w rozmowie, to miłość i współczucie do innych. To nie jest praktyka na macie. Ale oczywiście praktyka na macie lub gdzie się da, na trawie, przy biurku, w mieście na spacerze, dobrze ją wykonywać codziennie. Ale na spokojnie, każdego dnia zaczynając od kilku minut, praktykuj oddech, chodź na zajęcia kiedy możesz. Na początku jest zero łaski, a potem jest ekstaza. Potem te narzędzia nas prowadzą, dają nam siłę.